በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት ቀላል መንገድ ተገለጠ

በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት ቀላል መንገድ ተገለጠ
በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት ቀላል መንገድ ተገለጠ

ቪዲዮ: በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት ቀላል መንገድ ተገለጠ

ቪዲዮ: በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ለመተኛት ቀላል መንገድ ተገለጠ
ቪዲዮ: 9 ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት መላ - የእንቅልፍ እጦት ላለበት | Simple ways for good sleep 2024, መጋቢት
Anonim

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ የእንቅልፍ ችግር ይገጥመዋል ፡፡ ሆኖም ለልዩ ክኒኖች ወደ ፋርማሲ አይጣደፉ ፡፡ የሥነ ልቦና ፋኩልቲ ተማሪ በፍጥነት ለመተኛት ስለሚረዳዎ ዘዴ ተናገረ ፡፡ ልጅቷ እንዳለችው ምክሯን የምትከተል ከሆነ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ብቻ መተኛት ትችላለህ ፡፡

Image
Image

በ ‹ቲኮክ› መገለጫዋ @psychologee ላይ ከአራት ሚሊዮን በላይ ዕይታዎችን ያገኘ አጭር ቪዲዮ ለጥፋለች ፡፡ እዚያም ከመተኛታችሁ በፊት በአእምሮዎ የማይዛመዱ ቃላትን መዘርዘር ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ድንች እና ቫዮሊን በአንድ ረድፍ ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ተማሪው “የበለጠ በዘፈቀደ ይሻላል” ሲል አረጋግጧል። ከመምህርነት ከተሰጡት ፕሮፌሰሮች አንዷ እንደዚህ ዓይነቱን የሕይወት ጠለፋ እንዳስተማረችው አክላለች ፡፡

በቪዲዮው ላይ አስተያየቶችን የተዉ ተጠቃሚዎች ይህ ዘዴ እንቅልፍን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል እንደሚረዳ ይስማማሉ ፡፡ ብዙዎች ውጤታማነቱን በማረጋገጥ ይህንን ዘዴ ሞክረዋል ፡፡

ቀደም ሲል ሐኪሞች እንቅልፍ-አልባነትን ለመዋጋት ስለሚረዱዎት ሌሎች መንገዶች ተናገሩ ፡፡ ወደ ጤናማ እንቅልፍ በሚወስደው መንገድ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር ዘና ማለት እና የመረጋጋት ስሜት መሆኑን አፅንዖት ሰጡ ፡፡

ለማስታወስ ያህል በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ለስኳር ህመም ይዳርጋል ፡፡ በእንቅልፍ ማነስ እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ እድገት መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ዶ / ር ሳራ ቢራ የደረሱት መደምደሚያ ይህ ነው ፡፡

የሚመከር: