ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ከሜትሮፖሊታን የሥነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር

ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ከሜትሮፖሊታን የሥነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር
ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ከሜትሮፖሊታን የሥነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር

ቪዲዮ: ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ከሜትሮፖሊታን የሥነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር

ቪዲዮ: ቅናትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል-ከሜትሮፖሊታን የሥነ-ልቦና ባለሙያ የተሰጠ ምክር
ቪዲዮ: ብስጭትና ጭንቀት እንዳይገዛን ህሊናችንን በብልሃት እንዴት እንጠቀም? 2024, መጋቢት
Anonim

ሴቶች ወደ ሥነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚዞሩባቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ቅናት ናቸው ፡፡ እነሱ ጠንካራ ውስጣዊ ፍርሃት በሚያሳዝን ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፣ ጉልህ የሆነ ነገር የማጣት ስሜት። እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በአንድም ይሁን በሌላ ቅናት በሁሉም ሰው ውስጥ ይገኛል ፡፡ በጓደኞች ፣ ባልደረቦች ፣ በቤተሰብ አባላት ቅናት ልንሆን እንችላለን ፣ ሁሉም በስሜታዊ ቅርበት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። የሞስኮ የሰራተኛ እና ማህበራዊ ጥበቃ መምሪያ ሴቶችን እና ልጆችን ለመርዳት በችግር ማእከል ትንሹ እማዬ ቅርንጫፍ የሥነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ስቬትላና አሊቾና ቅናት ምንድን ነው?

Image
Image

መረጋጋትን ለቤተሰብ ይመልሱ

የ 32 ዓመቷ ታቲያና ሴቶችንና ሕፃናትን ለመርዳት ወደ ቀውስ ማዕከል ተዛወረች ፡፡ ሚካሂልን ለ 12 ዓመታት ያገባች ሲሆን ባለቤቷ የመሪነት ቦታን ይይዛሉ እና በሥራ ላይ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡

እስከ ሰኔ 2020 ድረስ ሴትየዋ ባለቤቷ ሊያታልላት ይችላል ብላ እንኳን አላሰበችም ፣ ግን የቅርብ ጓደኛዋ ረዥም እና ደስተኛ ጋብቻ በክህደት ምክንያት በዓይኖ front ፊት ከፈረሰ በኋላ ታቲያና በጠና ተጨነቀች ፡፡ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ አይን መተኛት እንዳትችል እራሷን አጣመመች ፡፡ ሴትየዋ ሚካኤል ለረጅም ጊዜ ሲያታልላት እንደነበረ ማሰብ ጀመረች ፡፡ ይህ ማለቂያ የሌለው የባለቤቷ ክትትል የተጀመረው ይህ ሲሆን ከጊዜ በኋላ ይህ በቤተሰብ ውስጥ በተደጋጋሚ ግጭቶች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል ፡፡ ታቲያና ምክንያታዊ ያልሆነ ቅናት ወደ መልካም ነገር እንደማይወስድ ተገነዘበች እና ወደ ባለሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ ጠየቀች ፡፡

- የሥነ ልቦና ባለሙያው ለግለሰብ ውይይቶች እቅድ አውጥቷል ፡፡ ከታቲያና ጋር የተደረጉት ስብሰባዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ለሦስት ወራት ተካሂደዋል ፡፡ በስራ ሂደት ውስጥ ስሜታዊ ዳራውን ወደነበረበት መመለስ ፣ አባዜ እና ረባሽ ሀሳቦችን ማስወገድ ፣ በትዳር ጓደኞች መካከል ያለውን ግንኙነት ማጣጣም እና የአእምሮ ሰላም ለቤተሰብ መመለስ ተችሏል - ባለሙያው ፡፡

ቅናት ምንድነው?

ቅናት ግልጽነት ያለው ፣ አሉታዊ ፣ የባለቤትነት ስሜታዊነት ስሜት ነው ፣ በራስ ወዳድነት የተጠናከረ ፣ ሌላውን ሰው ሙሉ በሙሉ የመቆጣጠር ፍላጎት ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ በመተማመን እና በጥርጣሬ የሚገለጽ ፣ በታማኝነት እና በፍቅር ላይ በሚሰቃዩ ጥርጣሬዎች ውስጥ ነው ፡፡

ምክንያታዊ ፣ ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ የቅናት ስሜት ሊሆን ይችላል ፡፡

የፍቅርን ነገር የማጣት እውነተኛ ስጋት ሲኖር ምክንያታዊ ቅናት ይነሳል ፡፡

ምክንያታዊ ያልሆነ ቅናት ከእውነታው ጋር የተገናኘ አይደለም እናም በዋነኝነት በአዕምሮ እና በቅasyት ላይ የተመሠረተ ነው። በልጅነት ውስንነቶች በሚሰቃዩ እና በልጅነታቸው የአእምሮ ስቃይ በደረሰባቸው ሕያው ቅinationsት ባላቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡

የቅናት ድሪም - በቂ ያልሆነ ፣ ተገቢ ያልሆነ ቅናት ፣ የአእምሮ በሽታ ደረጃ መድረስ ፡፡ በመሠረቱ ይህ ዓይነቱ ቅናት በአእምሮ የአካል ጉዳተኞች (ስኪዞፈሪንያ ፣ ፓራኖይድ ዲስኦርደር ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ የዕፅ ሱሰኝነት) ላይ ይከሰታል ፡፡

ቅናት እንዴት ይወለዳል

የቅናት ስሜት ከአንድ እስከ ሶስት ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይፈጠራል ፡፡ በቤተሰብ ውስጥ አንድ ልጅ እርስ በእርስ እንዴት እንደሚገናኝ ይማራል ፣ የወላጅ ግንኙነቶች ምን መሆን አለባቸው ፡፡ ግልገሉ እናትና አባት እንዴት እንደሚግባቡ ፣ እንዴት እንደሚተያዩ ፣ ችግሮችን እንደሚፈቱ ይመለከታል ፡፡

እንደ አንድ ደንብ ፣ በቅናት ላይ ያለች ሴት በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ይህንን ስሜት የሚያነቃቃ ባሏን ይመርጣል ፡፡ የቅናት መንስኤዎች መነሻ ከወላጅ እና ከልጅ ግንኙነቶች የመነጨ ነው - በልጅነት ፍቅር ማጣት ፣ አካላዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ፣ በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ በልጅነት ሥነ-ልቦና የስሜት ቀውስ ፡፡ እያደገች ፣ በቅናት ላይ ያለች ሴት በንቃተ ህሊና ደረጃ የእሷን ትዕይንት መጫወት ይጀምራል - ውድቅ መደረጉን በመፍራት ፣ ድግግሞሹን በመፍራት ፡፡ በኋላ ላይ እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ክህደትን ለመከላከል እንደ አንድ ዓይነት እርምጃ ይወስዳል ፡፡

- የቅናት ምክንያቶች ከወላጆቻቸው ልዩ ደረጃ በሚጠይቁ ወንድሞች / እህቶች መካከል ውድድር ሊሆን ይችላል ፡፡ ሌላኛው ወላጅ ሲያጭበረብር ከተታለለው ወላጅ ጋር ራሱን መለየት; በወላጅ ቤተሰብ ውስጥ የማይሰሩ ግንኙነቶች - የአልኮል ሱሰኝነት ፣ አካላዊ ጥቃት ፣ የተቃራኒ ጾታ ወላጅ ክህደት መስጠት - ልዩ ባለሙያው ፡፡

በእድሜ ከፍ ባለ ጊዜ የቅናት መንስኤ በራስ መተማመን ፣ በወሲብ አንፃር ዝቅተኛ ግምት ፣ ዝቅተኛነት መኖሩ ፣ ፋይዳ ቢስነት ፣ በራስ ችሎታ እና ችሎታ ላይ የጎደለው ስሜት ነው ፡፡ እንዲሁም የቅናት ምክንያቶች በስሜታዊ ጥገኛ ፣ በፍቅር ወይም በብቸኝነት ነገር ማጣት ፍርሃት ፣ ከመጠን በላይ የባለቤትነት ስሜት ፣ ሌላ ሰው የመያዝ ያልተገደበ መብት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የቅናት መገለጫ ከሆኑት አማራጮች አንዱ ሳዶማሶሺዝም ነው ፡፡ እዚህ የቅናት ልምዶች ራስን ከማስተማር ጋር ከማሾክ አዝማሚያዎች መገለጫዎች ጋር በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው ፡፡

- ቀናተኛው በቋሚ ክትትል ካጋጠመው ስቃይ አንድ ዓይነት ደስታን ያገኛል ፣ የባልደረባዋ ክህደት ማስረጃ እየፈለገ ነው - ስቬትላና ፡፡

ለቅናት አስፈላጊ ምክንያት የቁጥጥር የነርቭ ፍላጎት ነው ፡፡ ምቀኛ ሴት አጋርዋን ለመቆጣጠር እድሉን ካጣች ታዲያ መፍራት ይጀምራል ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ቅናት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡

ሌላው የቅናት ምክንያት የባልደረባ ቀስቃሽ ባህሪ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አጋር “ቅናት ማለት ፍቅር ነው” በሚለው ቀመር ላይ በማተኮር ‹የፍቅር ማረጋገጫ› ለማግኘት ሲል ሳያውቅ ቅናትን ያስነሳል ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደዚህ አይነት ሴቶች ሁል ጊዜ ከባልደረባ ጋር አስገራሚ ግንኙነት አላቸው ፣ ያለማቋረጥ የፍቅር ማረጋገጫ ያስፈልጋታል ፡፡ ይህ ከፍ ያለ ደረጃን የሚጠቀም ነው ፡፡

- በቤት ውስጥ ዝምታ ካለ ፣ በባለቤቷ ላይ ምንም መግለጫዎች የሉም ፣ የፍቅር መግለጫዎች ፣ ቅሌቶች እና የቅናት መገለጫዎች ከዚያ መቋቋም የማይችሉ ይሆናሉ - ለመቀበል የለመደች ስሜታዊ መንቀጥቀጥ ፣ መዝናናት ያስፈልጋታል ሥራ በማይሠራበት የወላጅ ቤተሰብ ውስጥ ፣ - የሥነ ልቦና ባለሙያው ያምናሉ ፡፡

ቅናትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

- ይህንን አፍራሽ እና አጥፊ ስሜት ለመዋጋት ከወሰኑ ታዲያ የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን አያታልልዎትም ከሚለው ሀሳብ ሁልጊዜ ይቀጥሉ ፡፡ የትዳር አጋርዎ እርስዎን እያታለለ ነው ብለው ማሰብዎን ከቀጠሉ ቅናትን ለመቋቋም በጭራሽ አይችሉም ፡፡

- የምቀኝነትዎ ምክንያት በባልደረባዎ ድርጊት አለመሆኑን ይገንዘቡ ፣ ነገር ግን የራስዎ ቅinationት በሚሰነዝሩት አስፈሪ ፍርሃት ውስጥ ነው-ክህደት ፣ ክህደት ፣ ብቸኝነት ፡፡

- የምቀኝነትዎ ምክንያት ፍርሃቶችዎ እና ውስብስብ ነገሮችዎ እንደሆኑ ተገንዝበው ባልደረባዎ አስማታዊ ነገር እንዲያደርጉ አይጠብቁ ፣ ቅናትዎ እንደ በእጅ ይወገዳል ፡፡ አያስወግድም። ሙሉ በሙሉ እርስዎን ሙሉ በሙሉ ከማጥፋትዎ በፊት ከቅናት ረግረግ ሊያወጣዎት የሚችል ብቸኛው ሰው ራስዎ ነው ፡፡

- የፍርሃት መተካት. ሌላ ፍርሃት በተሻለ ሁኔታ የሚሠራው ከፍርሃት ጋር ነው ፡፡ የሚወዱት ሰው ያጭበረብዎታል ብለው መፍራትን ያቁሙ ፣ በጥርጣሬዎቻችሁ ፣ በቅናት ትዕይንቶች እና በንዴት ትዕይንቶች በመጨረሻ ግንኙነታችሁን ያጠፋሉ ብሎ መፍራት ይጀምሩ ፡፡ በእውነቱ በሚፈሩት ጊዜ የቅናት ስሜት ለዘላለም ይተውዎታል።

የቅናት ስሜቶችን በራስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ከሙያ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ጋር ለመመካከር ይመዝገቡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ “የእኔ ቤተሰብ ማእከል” እና “ሴቶችንና ሕፃናትን ለመርዳት የቀውስ ማዕከል” ስፔሻሊስቶች ይረዱዎታል ፡፡

የሚመከር: