አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጭንቀትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶችን ሰየመ

አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጭንቀትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶችን ሰየመ
አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጭንቀትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶችን ሰየመ

ቪዲዮ: አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጭንቀትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶችን ሰየመ

ቪዲዮ: አንድ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጭንቀትን ለመቋቋም ሦስት መንገዶችን ሰየመ
ቪዲዮ: Ethiopia Stress, Fatigue and Anxiety What You Can Do About it? 2024, መጋቢት
Anonim

“ከደንበኞቼ አንዱ የምድር ውስጥ ባቡር መውሰድ አልቻለም ፡፡ አንዴ በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ እራሷን ስታዝ እና ከዚያ ጊዜ አንስቶ በድብቅ ወደ መሬት ለመሄድ ማሰብ እንኳን ለእርሷ አስፈሪ ጥቃት ፈጠረባት ፡፡ ብዙ ፍርሃቶች አሉ - እያንዳንዱ ሰው የራሱ አለው ፣ ኒኪፎሮቫን አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አንድ ሰው እነዚህን ፍራቻዎች በራሱ መገንዘብ ሲችል በራሱ እነዚህን ማሸነፍ መቻል ይጀምራል። አለበለዚያ ፍርሃትን ለመቋቋም ለእሱ የበለጠ ከባድ ይሆንበታል ፡፡ ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶች ብዙውን ጊዜ ያለፈውን ያለፈውን የፍርሃት ነፀብራቅ ናቸው ፣ ይህም ለብዙ ዓመታት በንቃተ ህሊና ውስጥ እና አንድን ሰው ማሰቃየት ውስጥ ይገኛል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው በእውነቱ ወሳኝ ይሆናል ፣ አንጎል ጥሩውን መፍትሄ አይቶ ወደ ፍርሃት ይከፋፈላል ፡፡ እናም አንዳንድ ጊዜ ምንም አደጋ አይኖርም ፣ ግን ሁኔታው ያለፈውን አስደንጋጭ ተሞክሮ አካቷል ፣ የልምድ አሰቃቂ እና ፍርሃትን አስታወሰ ፡፡ ምክንያታዊ ያልሆነ ፍርሃት ቢኖር ምን ማድረግ ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያው ይመክራል-በመጀመሪያ ፍጥነትዎን ይቀንሱ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ራስዎን መሬት ያድርጉ ፡፡ ሦስተኛ ፣ እስትንፋስዎን ያረጋጉ ፡፡ “ለምሳሌ በእጅዎ የሆነ ነገር በመጭመቅ እራስዎን መሬት ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ወይም ፣ መሬት ላይ ወይም መሬት ላይ ቆመው ፣ እግሮችዎን ይመልከቱ ፣ ምን እንደሚሰማቸው ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ ሰውነት እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ትኩረት ይስጡ ፡፡ እንደነሱ በእነዚህ ጭስ ማውጫዎች እራስዎ በአእምሮ በመሙላት ፣ እስትንፋሶቹን ወደ እግሮች መምራት ይችላሉ ፡፡ ኒኪሮሮቫ የሥነ ልቦና ባለሙያው እንዳሉት ይህ ሁሉ መሬት እና ፍጥነት ይቀንሳል ከከንቱነት ወደወቅቱ ግንዛቤ ይለወጣል ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያው ንግግሯን ያጠናቀቁት ለእያንዳንዱ ፍርሃት ከተሸነፈ ስኬታማ የልማት እና የሕይወት ደስታ ረዳት ሆኖ እንደሚገኝ በማሰብ ነው ሲሉ ኔሽን ኒውስ ዘግበዋል ፡፡ እኛ እናስታውሳለን ፣ ቀደም ሲል “ፌዴራል ፕሬስ” ለማህበራዊ አውታረመረቦች ሱስን ለመቋቋም ስለ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ምክር ጽ wroteል ፡፡ ፎቶ: ፌዴራል ፕሬስ / ፖሊና ዚኖቪቪቫ.

የሚመከር: